สวัสดีน้องๆ ป.6 และคุณพ่อคุณแม่ทุกท่าน! พี่ๆ ทีมงาน TidMor1 เข้าใจดีว่าการเตรียมตัวสอบเข้า ม.1 นั้นเป็นเรื่องที่สำคัญและอาจกดดันสำหรับทั้งน้องๆ และผู้ปกครอง หลายๆ ครั้งที่น้องๆ บอกว่า “อ่านหนังสือไม่ค่อยเข้าใจ” หรือ “อ่านไปแล้วก็ลืม” นั่นอาจเป็นเพราะสมาธิในการอ่านยังไม่ดีพอ วันนี้พี่ๆ เลยมีวิธีสร้างสมาธิก่อนอ่านหนังสือมาฝาก รับรองว่าทำได้ง่ายๆ ภายใน 5 นาทีเท่านั้น!
เตรียมพร้อมก่อนอ่านหนังสือ สร้างสมาธิด้วย 5 ขั้นตอนง่ายๆ
ก่อนที่เราจะเริ่มอ่านหนังสืออย่างจริงจัง เราต้องเตรียมตัวเองให้พร้อมก่อนนะคะ คิดว่าเหมือนกับการวางแผนเดินทางไปเที่ยวไกลๆ ถ้าเราไม่วางแผนให้ดี ก็อาจหลงทางได้ง่ายๆ เช่นเดียวกัน การอ่านหนังสือก็ต้องมีการเตรียมตัวเช่นกันค่ะ
1. หาสถานที่สงบและสะอาด
การเลือกสถานที่อ่านหนังสือสำคัญมากเลยค่ะ น้องๆ ลองหาที่ที่เงียบสงบ ไม่มีเสียงรบกวน และสะอาดสะอ้าน เช่น โต๊ะเรียนที่บ้าน ห้องสมุด หรือมุมใดมุมหนึ่งที่น้องๆ รู้สึกสบายใจ ที่สำคัญคือต้องไม่มีสิ่งรบกวนความสนใจนะคะ เช่น โทรศัพท์มือถือ เกม หรือของเล่นต่างๆ
2. จัดระเบียบหนังสือและอุปกรณ์การเรียน
ก่อนเริ่มอ่านหนังสือ ควรจัดระเบียบหนังสือ สมุด ปากกา และอุปกรณ์การเรียนอื่นๆ ให้เป็นระเบียบเรียบร้อย เพื่อให้น้องๆ รู้สึกผ่อนคลาย และสามารถโฟกัสกับการอ่านหนังสือได้อย่างเต็มที่ เหมือนกับการเตรียมกระเป๋าเดินทางให้พร้อมก่อนออกเดินทางค่ะ
3. หายใจเข้า-ออกลึกๆ 3 ครั้ง
การหายใจลึกๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียดและช่วยให้จิตใจสงบได้นะคะ น้องๆ ลองนั่งตัวตรง หายใจเข้า-ออกลึกๆ ทางจมูก ค้างไว้ 3 วินาที แล้วค่อยๆ หายใจออกทางปากช้าๆ ทำแบบนี้ 3 ครั้ง จะช่วยให้น้องๆ สงบและพร้อมรับการเรียนรู้ได้มากขึ้นค่ะ ลองดูนะคะ
4. ตั้งเป้าหมายการอ่านในแต่ละช่วงเวลา
การตั้งเป้าหมายการอ่านจะช่วยให้น้องๆ มีความมุ่งมั่นและสามารถจัดการเวลาได้ดีขึ้นค่ะ เช่น น้องๆ อาจตั้งเป้าหมายว่าจะอ่านหนังสือเล่มนี้ให้จบภายใน 1 ชั่วโมง หรืออ่านบทนี้ให้จบภายใน 30 นาที การแบ่งเวลาเป็นช่วงๆ จะช่วยให้น้องๆ ไม่รู้สึกเหนื่อยล้าและสามารถรักษาสมาธิได้ดีขึ้นค่ะ
5. เริ่มอ่านด้วยหัวข้อที่ง่ายที่สุดก่อน
เพื่อสร้างความมั่นใจและลดความกดดัน น้องๆ ควรเริ่มอ่านจากหัวข้อที่ง่ายที่สุดก่อน เมื่อน้องๆ อ่านเข้าใจและทำได้ดี ก็จะรู้สึกสนุกและมีกำลังใจในการอ่านต่อ เหมือนกับการเริ่มเดินทางจากสถานที่ที่คุ้นเคยก่อน แล้วค่อยๆ ไปสู่สถานที่ใหม่ๆ ค่ะ
เทคนิคเสริมสร้างสมาธิ
นอกจาก 5 ขั้นตอนข้างต้นแล้ว พี่ๆ ยังมีเทคนิคเสริมสร้างสมาธิมาฝากอีกด้วยนะคะ
- ฟังเพลงคลาสสิกเบาๆ เพลงคลาสสิกที่จังหวะไม่เร็วหรือช้าเกินไปจะช่วยสร้างบรรยากาศในการอ่านหนังสือได้ดี
- ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและไม่รู้สึกง่วงซึม
- พักผ่อนเป็นระยะ การพักผ่อนเป็นระยะๆ จะช่วยให้สมองได้พักและสามารถกลับมาโฟกัสได้ดีขึ้น เช่น พักทุกๆ 30-45 นาที
การสร้างสมาธินั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่เริ่มต้นด้วยการฝึกฝนและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ น้องๆ ก็จะสามารถอ่านหนังสือได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และสอบเข้า ม.1 ได้อย่างที่ตั้งใจ พี่ๆ เชื่อมั่นในตัวน้องๆ ทุกคนนะคะ สู้ๆ!